免疫力を高めよう！

姿勢矯正するならJSメディカル整体院へ
皆さんこんにちは！

本日は体調に関係する【免疫力】についてのお話しです。
最近気温が下がって、体調を崩している方が多いのではないでしょうか。
体調を整えるためにも、体を守る力として免疫力を高めることが大切です。

身近な取り組みとしては、毎日の食事を三食食べることや十分な睡眠をとることから始めていきましょう！
そして、より免疫力を高めるポイントとしては、栄養バランスも必要です。
ポイントとしては、タンパク質が取れる肉や魚、大豆を含んだ食事、他には抗酸化作用がある緑黄色野菜（にんじん、ほうれん草など）を摂ることです。
食生活を意識することで身体の粘膜を丈夫にしてウイルスの侵入を防ぎ、免疫物質は強化してきます。
年末年始はイベントが多く、高カロリーの食事を摂る機会が多いと思いますので、栄養バランスについては見直していきたいですね！

免疫力を高める意識をして健康な体をつくり、寒い時期を乗り切りましょう！！