冷えからくる身体の変化

姿勢矯正するなら、J’Sメディカル整体院！！

最近、いきなり気温を下がってきましたね。
夜などは特に寒さが強くなりますね。 今回は、冷えから来る体の変化をお話します。

体温が低いと体に様々な影響を与えます。
例えば
・肌荒れ
・むくみ
・耳鳴り
・胃痛
・便秘や下痢
・肩こり
・腰痛 等が起こります。

血流を悪化させ体を冷やす原因の一つに、余分な水分が体内に溜まりすぎていることが挙げられます。

水は熱を奪う性質があるため、体を冷やし、血流を滞らせます。
水はむやみやたらに飲むのではなく、汗や尿などで出る量に合わせて飲むことが望ましいです。

運動不足も、冷えに関係してきます。
体温は約４割が筋肉でつくられ、筋肉量が少ないと冷えにつながりやすくなります。 ウォーキングや水泳などで筋肉量を増やすことが効果的です。

冷えでお悩みの方は、毎日湯船につかり、体を芯から温めましょう。
入浴すると、発汗し余分な水分を排出して、心身ともにリフレッシュできます。また、湯船につかることで、血管が拡張して血の巡りがよくなり、代謝もアップします。 10分程度で汗が出る状態がベストです。
１日１回は汗をかき、体温を上げるようにしましょう。

冷えからの、首こり、肩こり、腰痛を感じる方は 是非J’Sメディカル整体院へ！！！