免疫力を高めて冬を乗り切りましょう！

こんにちは！
Jsメディカル整体院です！

皆様いかがお過ごしでしょうか。
寒い日が続いており空気の乾燥もきになりますね…。
この時期いちばん怖いのがインフルエンザなどの感染症に要注意です！

未然に防ぐ為には免疫力を高める事が重要です！
免疫力を高める方法としては、食事や適度な運動、腸内環境を整えることで免疫力を高めます！

食事ではビタミンＡ・ビタミンＣ・ビタミンＥを積極的に摂取するのがおススメです！

この3種類のビタミンは『ビタミンエース』とも呼ばれ免疫力を高める効果は抜群です！
特に豊富な食材として…
・ビタミンＡ＝豚肉、ほうれん草
・ビタミンＣ＝ブロッコリー、ピーマン
・ビタミンＥ＝魚介類、アボガド、ナッツ

【腸内環境を整える食材】　発酵食品
善玉菌を増やし悪玉菌の増殖を抑えたりする効果があります！
特におすすめするのは納豆、キムチ、ヨーグルトなどが効果的です！

【適度な運動】　ウォーキング
普段歩くスピードを速くすることを意識して歩くと体温が上がり血行や代謝が促進されます！

【ストレッチ】　ストレッチ
血液の循環が良くなり体温が効率的に上がって免疫力を高める事ができます。

最近耳にする情報として、もっともインフルエンザに効果的なのが紅茶だそうです！
紅茶は15秒でインフルエンザウイルスを無力化することができ
ウイルス感染を阻止する能力が極めて高い事がわかりました。
カフェインレスなので、小さなお子様や妊婦さんにも紅茶がお勧めです！！
皆様も免疫力を高めてこの冬を乗り切りましょう♪