季節の変わり目と自律神経

季節の変わり目とは？

春から夏、夏から秋、秋から冬…などの気温・湿度・日照時間が大きく変化する時期のことを指します。この時期は、私たちの体にとって「環境ストレス」が強くなる時期です。

自律神経ってなに？

自律神経とは、無意識のうちに体のバランスを調整する神経です。
・交感神経：活動モード（緊張、集中、運動時など）
・副交感神経：休息モード（リラックス、睡眠、回復時など）
この2つの神経がバランスをとって、体温調節、血圧、呼吸、消化、睡眠などを自動的にコントロールしています。

季節の変わり目に自律神経が乱れる理由

朝晩の寒暖差が大きくなることで、体温調節機能がフル稼働。これが負担になり、自律神経が乱れやすくなります。
特に秋・冬は日照時間が短くなり、「セロトニン（幸せホルモン）」の分泌が減少 → 気分が沈みやすくなります。
台風や梅雨時期などの気圧変化も、自律神経に影響します。特に低気圧は副交感神経が優位になり、だるさや頭痛を引き起こすことがあります。
季節ごとの行事（新生活・年末年始など）による睡眠不足や食生活の変化も自律神経の乱れを招きます。

自律神経が乱れたときの主な症状

・頭痛・肩こり・めまい
・不眠・眠りが浅い
・動悸・息切れ
・疲れやすい・だるい
・胃腸の不調（食欲不振、便秘など）
・気分の落ち込み・イライラ

自律神経を整えるための対策
・生活リズムを整える
・朝日を浴びる（セロトニン分泌のため）
・適度な運動
・食生活の改善
・入浴でリラックス
・深呼吸や瞑想

そんな時期に、姿勢を整え自律神経を安定させましょう！

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