夏によく眠れない方へ

夏になると「寝苦しくて何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」と感じる方が増えます。気温や湿度の上昇により睡眠の質が低下しやすく、川崎エリアでも夏場の睡眠トラブルに悩まれる方が多くいらっしゃいます。

■ 夏に睡眠の質が低下する原因
暑さによって深部体温が下がりにくくなり、寝つきが悪くなることがあります。また、冷房の効きすぎや室内外の温度差によって自律神経が乱れ、眠りが浅くなりやすくなります。

■ 睡眠の質を高める方法
・寝室環境を整える
室温や湿度を調整し、快適な環境で眠ることが大切です。

・就寝前にぬるめの入浴をする
身体をリラックスさせ、自然な眠気を促します。

・寝る前のスマートフォンを控える
強い光の刺激を避け、脳を休ませましょう。

・規則正しい生活を心掛ける
毎日同じ時間に寝起きすることで体内リズムが整います。

■ 改善しない場合
セルフケアを続けても眠りが浅い場合は、身体の緊張や姿勢不良による自律神経の乱れが影響している可能性があります。

■ 川崎で睡眠改善なら
J’sメディカル整体院 川崎院では、姿勢や骨格のバランスを整え、自律神経にアプローチする施術を行っています。夏の睡眠不足や疲労感でお悩みの方はぜひご相談ください。

質の良い睡眠は健康な身体づくりの基本です。川崎でできる睡眠改善習慣を取り入れ、快適な夏を過ごしましょう。